5 Cara Agar Semangat Olahraga

 

IDN Times BALI

Niat dan semangat olahraga, sih, sudah ada sejak lama. Janji-janji manis untuk olahraga juga sudah dari dulu dikampanyekan ke sana kemari. Bicara itu mudah. Yang rasanya sulit minta ampun adalah untuk mulai bergerak dan menjaganya supaya konsisten. Begitu, bukan? Tenang, Anda tidak sendirian.

Yuk, lawan rasa mager dan kobarkan semangat olahraga Anda dengan cara-cara berikut.

 

1.      1.Patuhi jadwal yang sudah dibuat

berolahraga teratur. Terlebih jika Anda punya kesibukan harian yang padat hingga sulit meluangkan waktu.

 

Untuk menyiasatinya, masukkan waktu olahraga sebagai bagian dari jadwal sehari-hari Anda. Mulailah perlahan dulu. Misalnya, sisihkan 30 menit dalam total 24 jam yang Anda miliki untuk berolahraga, dan buat jadwal 30 menit x 3 hari dalam seminggu.

 

Cari waktu yang menurut Anda paling lowong. Catat di jurnal, tandai di kalender, dan pasang alarm bila perlu pengingat. Anggap saja ini sebagai percobaan untuk membantu Anda menemukan waktu olahraga yang sesuai.

Sebisa mungkin komitmenlah dengan jadwal yang telah Anda susun. Jangan malah mengisinya dengan kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.

 

2       2.Olahraga yang Anda senangi

       Olahraga sering dianggap sebagai beban hidup. Ini mungkin karena Anda salah pilih jenis                       olahraganya sehingga malah makin malas berolahraga lagi.

       Pada dasarnya, perlakukan olahraga seperti hobi atau kesukaan lainnya dalam keseharian Anda.             Agar terus semangat olahraga, ikuti apa kata hati Anda.

       Jika memang Anda tidak suka lari karena malas keringatan, jangan pilih lari sebagai rutinitas                   olahraga Anda. Coba berenang atau yoga. Kalau tidak suka olahraga sendirian, coba ikut kelas               zumba, bootcamp, atau gabung klub futsal.

       Pilih jenis latihan yang memang Anda gemari sampai Anda benar-benar bisa berkomitmen dengan         jadwal olahraga itu. Setelah sekian lama terbiasa berolahraga, barulah eksplorasi coba-cona jenis           olahraga yang lain.

 

    3. jadikan olahraga sebagai hiburan

      Daripada menganggap olahraga sebagai beban tambahan, coba mulai tanamkan dalam diri bahwa          olahraga itu sama seperti seperti liburan atau kegiatan menyenangkan lainnya.

      Ya, tepatnya sebagai “hadiah’ menarik yang menanti Anda setelah disibukkan dengan padatnya              aktivitas dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Dengan begitu, pikiran ini secara tidak langsung        akan meningkatkan semangat dan kecintaan Anda dalam berolahraga.

 
   4. Nikmati Prosesnya

      Salah satu bagian terpenting dalam membangun semangat olahraga adalah dengan menikmati                  setiap proses yang sedang Anda lakukan.

     Artinya, jangan hanya olahraga karena terpaksa atau ikut-ikutan teman saja. Olahragalah karena             benar-benar niat tulus dari dalam hari demi membawa perubahan positif bagi kesehatan tubuh Anda       sendiri.

     Bangun dan ciptakan suasana yang seru saat latihan, kemudian resapi setiap gerakan yang Anda             lakukan. Ambil contoh, Anda pasti akan merasakan bagaimana otot di sekujur tubuh bekerja keras,         peningkatan denyut nadi, serta lancarnya aliran peredaran darah. Intinya, hargai proses yang dialami       oleh tubuh Anda saat berolahraga.

 
   5. Nikmati hasilnya

     Seiring rajin berolahraga, maka perubahan tubuh akan semakin terlihat jelas. Mulai dari berat badan       yang lebih ideal, postur tubuh yang lebih bagus, daya tahan tubuh meningkat, fleksibilitas atau               kelenturan tubuh terjaga, hingga lebih kuat saat menopang beban berat.

    Manfaat baik dari rutin berolahraga bisa Anda rasakan cepat atau lambat. Yakin masih mau bolos            berolahraga setelah panen manfaatnya?